I disturbi del sonno sono un insieme di condizioni molto diverse tra loro, accomunate però da una stessa caratteristica: inficiare la qualità del riposo notturno. Data la funzione ‘ristoratrice’ del sonno, è chiaro come qualsiasi disturbo, anche il più lieve, possa alterare la capacità dell’organismo di recuperare le energie profuse nel corso della giornata e …
La tosse rappresenta il riflesso involontario in risposta ad un’irritazione delle mucose delle vie respiratorie. Quando si manifesta in maniera lieve e isolata, non è altro che il sintomo dell’attivazione di un normale meccanismo di difesa: il nostro corpo, infatti, si serve della tosse per neutralizzare ed espellere l’agente irritante. Qualora, invece, la tosse risulti …
I rumori bianchi vengono considerati come un’ottica tecnica per addormentarsi, per studiare o anche per migliorare la concentrazione. Ma cosa sono questi che gli americani definiscono white noises e perché hanno queste ottime proprietà rilassanti? Cosa sono i rumori bianchi? Senza scendere troppo in dettagli tecnici, i suoni sono composti in generale da un’ampia gamma di frequenze: dalle più alte alle più basse, ciascuna …
Rumori bianchi: cosa sono e come usarli per dormire Leggi altro »
Il corpo umano è una ‘macchina’ estremamente complessa, all’interno della quale si verificano migliaia di processi funzionali al mantenimento di un costante equilibrio. Molti dei fattori che influenzano le funzioni fondamentali dell’organismo (e il relativo equilibrio) sono caratterizzati da un andamento regolare, che asseconda un ritmo ben preciso. Quest’ultimo può seguire un andamento giornaliero, settimanale …
Ritmo circadiano: cos’è, come funziona e come interviene sul sonno Leggi altro »
I risvegli notturni, specie se frequenti o continui, rappresentano uno dei principali disturbi del sonno (le cosiddette “insonnie”), in quanto determinano un’interruzione del riposo durante la notte. In aggiunta, svegliarsi di notte si accompagna spesso a difficoltà di addormentamento, un altro fattore che può inficiare la qualità del riposo e, di conseguenza, impedire all’organismo di recuperare a pieno …
Quasi il 90% dei mammiferi esistenti sulla Terra è abituato a farsi tanti sonnellini durante la giornata. Basti pensare ai gatti o ai cani che vivono nelle case di molti di noi. Gli esseri umani, invece, hanno imparato a suddividere la loro giornata in due momenti separati: il riposo e la veglia. Al riposino pomeridiano sono abituati i bambini o gli anziani, …
Il riposino pomeridiano, vantaggi e svantaggi di dormire dopo pranzo Leggi altro »
Il sogno è un fenomeno molto complesso, difficile persino da definire con esattezza, dal momento che interessa aree scientifiche molto diverse tra loro, dalle neuroscienze alla psicologia. In linea di principio, si potrebbe far riferimento alla definizione aristotelica, ossia “attività della mente che si verifica durante il sonno”. Tale attività si traduce, solitamente, in una serie di …
Onironautica, ovvero l’arte di fare sogni lucidi Leggi altro »
Postura errata, sforzi eccessivi e una vita sedentaria possono causare o aggravare i problemi legati al mal di schiena, fino a degenerare in un’ernia del disco, conosciuta anche come prolasso discale. Cos’è l’ernia? Tra le ossa della colonna vertebrale, le vertebre, sono presenti dei dischi formati da una parte esterna più solida, chiamata anello fibroso, e una parte molle dalla consistenza gelatinosa, il nucleo …
Materasso per ernia del disco: quale scegliere per dormire bene? Leggi altro »
Grazie alla ricerca scientifica, oggi è ben noto come il sonno sia un fenomeno attivo, di cui l’organismo ha bisogno per conservare molte delle proprie funzioni (cognitive e non solo) e, più in generale, rigenerare le energie psicofisiche impiegate nelle attività svolte durante il giorno. In realtà, benché largamente studiato e analizzato in tutte le sue …
Sì, il fumo incide sulla qualità del sonno e causa diversi disturbi come insonnia o riposo agitato. Si sa che fumare è rischioso per la salute in generale e che col tempo può provocare gravi patologie, ma quali sono gli effetti del fumo di sigaretta sul sonno? Perché fumare fa dormire male? In questo articolo risponderemo a tutte le domande …
Fumo e qualità del sonno: fumare prima di dormire fa male? Leggi altro »
